Какие витамины нужны каждому ученику? 08.04.2026

Через 2 недели обучающиеся начнут писать тестирование в формате МЦКО, а наши выпускники уже на финишной прямой перед экзаменами. Сейчас особенно важно поддержать организм и помочь мозгу работать быстро и эффективно.

Какие витамины нужны мозгу и где их взять?

▫️Витамины группы B
Помогают памяти, вниманию и снижают утомляемость.
Содержатся в орехах, цельнозерновом хлебе, бобовых.

▫️Омега-3
Улучшают концентрацию и работу нервной системы.
Содержатся в рыбе, грецких орехах.

▫️Витамин C
Поддерживает работоспособность и иммунитет.
Содержится в цитрусовых, киви, ягодах.

▫️Магний
Снижает стресс и помогает лучше запоминать.
Содержится в бананах, орехах, какао.

▫️Железо
Отвечает за внимание и энергию.
Содержится в мясе, яблоках.

И не забываем про воду
Даже лёгкое обезвоживание снижает концентрацию внимания.

Полезный перекус на переменке — орехи, фрукты, йогурт или бутерброд из цельнозернового хлеба = залог хорошей работы на уроке!